Πότε είναι καλύτερο να τρώμε ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα: χρήσιμες συμβουλές που οι περισσότεροι δεν γνώριζαν
Η ώρα κατανάλωσης αποξηραμένων φρούτων και ξηρών καρπών επηρεάζει την ενέργεια, την πέψη και τον ύπνο. Συνιστάται να τρώτε αποξηραμένα φρούτα το πρωί ή πριν την προπόνηση, ενώ οι ξηροί καρποί μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή.
Στις γυναίκες με έντονη έμμηνο ρύση συνιστάται να τρώνε μουλιασμένες σταφίδες το πρωί, ενώ αμύγδαλα και καρύδια το βράδυ για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
Οι χουρμάδες και τα φιστίκια Αιγίνης είναι κατάλληλα πριν από την προπόνηση για γρήγορη ενέργεια, ενώ τα κάσιους και οι σταφίδες είναι ωφέλιμα κατά τη διάρκεια πνευματικής εργασίας μέσα στην ημέρα.
Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, το οποίο συμβάλλει στη χαλάρωση και στην παραγωγή μελατονίνης, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα του ύπνου.
Το βράδυ είναι καλύτερο να αποφεύγετε τους αλατισμένους ξηρούς καρπούς, καθώς προκαλούν αφυδάτωση. Επιπλέον, η κατανάλωση καφέ με ξηρούς καρπούς το βράδυ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ποιοτικό ύπνο.
